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セット1: 1ラウンド
Floor Bridge
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2 分
Donkey Whips
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1 分
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 分
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 分
Right Bridge Glute Circles
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1 分
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分
Floor Bridge
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1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Cobra
Cobra
40 秒
Double Pigeon
Double Pigeon
1 分 30 秒
Child's Pose
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1 分


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52 分 40 秒, 激しい


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