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激しいワークアウト

Push Up Variants

激しい   12 分

ターゲットエリア: Arms, Chest

器具: Stability Ball

David Kelley
 		    追加者 David Kelley
Push Up Variants
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
10 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 秒

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Legs   Exercise Mat
Supple Body Yoga

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Yoga   Exercise Mat
Fast Track Abs

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注目

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減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

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