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セット1: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Elbow Plank
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30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Basketball Shots
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30 秒
Kneeling Diamond Push Ups
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30 秒
Crunches
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30 秒
Chaturanga
Chaturanga
30 秒
Russian Twists
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30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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Frilda Workout

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激しい 19 分  
Full Body  
Calorie Count

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Full Body   Dumbbells

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