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セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Dumbbell Bench Press
30 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Dumbbell Bench Press
30 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Dumbbell Bench Press
30 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒


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