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セット1: 3ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Situps
30 秒


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