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Exercises

セット1: 1ラウンド
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 分
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
30 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 秒
Advanced Sun Salutation
20 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 分
Basketball Shots
Basketball Shots
30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Chair Pose
Chair Pose
25 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
30 秒
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
30 秒
Glute Circles
Glute Circles
1 分
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Glutes 100
Glutes 100
1 分
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 分
Side Squats
Side Squats
30 秒
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
20 秒


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5 分, 初心者
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Power Systems Kettlebells
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