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Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分

セット3: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分

セット4: 1ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分

セット5: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分

セット6: 1ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分

セット7: 1ラウンド
Bird Dog
Bird Dog
1 分

セット8: 1ラウンド
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分

セット9: 1ラウンド
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分


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4 分 30 秒, 初心者
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6 分 55 秒, 初心者
Everyday
5 分 50 秒, 初心者
Part 1
16 分 30 秒, 中級


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