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中級ワークアウト

To The Core

中級   16 分

ターゲットエリア: Core

器具: Wall

Sarah Alejandre
 		    追加者 Sarah Alejandre
To The Core
タグ
自重トレーニング 腹筋＆コアのワークアウト 壁のワークアウト
説明

Targets abdomen, and obliques for a flat midsection.

Exercises

セット1: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
Wall Sit
Wall Sit
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Plank
Plank
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Corpse
Corpse
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
45 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒

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