App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 2ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
45 秒

セット3: 3ラウンド
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Plank
Plank
15 秒
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Advanced Sun Salutation
1 分 30 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 秒
Left Low Lunge with Clasped Hands
Left Low Lunge with Clasped Hands
30 秒
Right Low Lunge with Clasped Hands
Right Low Lunge with Clasped Hands
30 秒
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
1 分
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
1 分
Bow Pose
Bow Pose
30 秒
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 分
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 秒
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 分
Straight Leg Twist
30 秒


関連するワークアウト

Workout 1
27 分 30 秒, 中級
Workout
43 分 42 秒, 中級
Workout 3
16 分 30 秒, 中級
Home Workout
28 分 30 秒, 中級
Burn Semana 2
29 分 10 秒,
Kettlebell Work Out
8 分 40 秒, 初心者

Power Systems Kettlebells
このワークアウトのトップチョイス

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Booty Core
15 分 8 秒, 中級
Carry On Cardio
31 分 30 秒, 初心者
POP Virtual Core & Glute Class
19 分 40 秒, 中級
Full Body Quickie
39 分 50 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー