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Exercises

セット1: 1ラウンド
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 分
Band Front Raises
Band Front Raises
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分

セット2: 1ラウンド
Right Leg Hip Lift with Band
45 秒
Left Leg Hip Lift with Band
45 秒
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
1 分
Squats
Squats
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Supermans
Supermans
1 分

セット3: 1ラウンド
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
Left Upward Woodchop with Band
45 秒
Right Upward Woodchop with Band
45 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 分


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Resistant band
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