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Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
15 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
15 秒
Crunches
Crunches
1 分 30 秒
Wall Sit
Wall Sit
15 秒

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 秒
Crunches
Crunches
1 分
Wall Sit
Wall Sit
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 分


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☯️ The Internal Pillar
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