Brak Extended

Variation of the Swedish military morning workout. Pushups, crunches, back extensions, squats, pullups, handstand, flutters, side plank, pike push-ups

Exercises

セット1: 5ラウンド

Push-Ups

30 秒

Transition

15 秒

Crunches

1 分 10 秒

Exhale

15 秒

Back Extensions

30 秒

Transition

20 秒

Squats

30 秒

Inhale

25 秒

Pull-ups

30 秒

Transition

30 秒

Handstand

45 秒

Transition

20 秒

Flutter Kicks

45 秒

Transition

20 秒

Lunges with Rotation

45 秒

Transition

15 秒

Pike Pushups

25 秒

Rest

25 秒

L Pull-ups

30 秒

Rest

45 秒

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