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セット1: 1ラウンド
Butterfly
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30 秒
Butterfly with Heel Tap
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30 秒
Left Lying Clams
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1 分
Right Lying Clams
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1 分
Dumbbell Sumo Squats
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1 分
Forward Backward Hops
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1 分
Rest
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10 秒
Froggy Jumps
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1 分
Rest
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10 秒
High Heel Parallels
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1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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