Refreshing Backbends

This is a twenty-minute back bending sequence that will refresh your body and mind. We start with lunges to warm up your lower body and twists to prepare your spine for back bends. We will finish with soothing hip openers.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Child's Pose

30 秒

Cat Cow

30 秒

Rhomboid Opener

50 秒

セット2: 2ラウンド

Downward Facing Dog

50 秒

Runners Lunges

50 秒

Plank

15 秒

Chaturanga

20 秒

Sphinx Pose

50 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Runners Lunges

50 秒

Yoga Plank

15 秒

Chaturanga

15 秒

Sphinx Pose

30 秒

セット3: 1ラウンド

Pec Opener

1 分 30 秒

Cobra

30 秒

セット4: 1ラウンド

Right Low Lunge

20 秒

Modified Cobra

20 秒

Left Low Lunge

20 秒

セット5: 1ラウンド

Camel

30 秒

Yoga Bridge

50 秒

Bent Knee Twists

30 秒

Yoga Bridge

40 秒

セット6: 2ラウンド

Bent Knee Twists

20 秒

Happy Baby

20 秒

セット7: 1ラウンド

Corpse

1 分

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