Moderate Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Traveling Butt Kicks

15 秒

Over Over Unders

15 秒

Jog Slowly Or Walk

15 秒

Walk Briskly

15 秒

セット2: 1ラウンド

Full Plank with Leg Lifts

1 分

Rest

1 分

Straight Leg Bicycle Abs

1 分

Rest

1 分

Dips with Leg Extension

1 分

Rest

1 分

Plank with Toe Taps

1 分

Rest

1 分

Short Crunches

1 分

Rest

1 分

Bent Knee Twists

1 分

Rest

1 分

Plank Hip Rotations

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Side Bends

15 秒

Dolphin Dog

15 秒

Wide Leg Forward Bend C

15 秒

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 秒

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