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激しいワークアウト

Leg Destroyer

激しい   37 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Kettlebell, Barbell, Box or Step, Strength Machine, Resistance Band

Leg Destroyer
タグ
フルジムのワークアウト 下半身のワークアウト ケトルベルのワークアウト バーベルのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog
Jog
3 分
Rest
Rest
14 秒

セット2: 3ラウンド
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒

セット3: 1ラウンド
Transition
Transition
15 秒

セット4: 3ラウンド
Barbell Squats
Barbell Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット5: 1ラウンド
Transition
Transition
20 秒

セット6: 3ラウンド
Pistols
Pistols
1 分
Step Ups
Step Ups
1 分
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット7: 1ラウンド
Transition
Transition
10 秒

セット8: 3ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
1 分
Rest
Rest
5 秒
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 分
Rest
Rest
5 秒

セット9: 1ラウンド
Transition
Transition
10 秒

セット10: 4ラウンド
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 分
Burpees
Burpees
30 秒

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