初心者向けワークアウト

Arm & Abs

初心者 Duration 19 分

ターゲットエリア: Core, Back

器具: Dumbbell

追加者 Andrew Peyton Brown

タグ

自宅ジムのワークアウト腹筋＆コアのワークアウトダンベルのワークアウト

説明

A casual workout to get you back into shape.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Crunches

1 分

Rest

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

Rest

30 秒

Supermans

1 分

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Push-Ups

45 秒

Rest

30 秒

40 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 秒

Rest

30 秒

30 秒

Rest

30 秒

Hammer Curls

1 分

Rest

30 秒

Dumbbell Tricep Raises

Dumbbell Tricep Raises

45 秒

Rest

30 秒

Mountain Climbers

❤️ 適度（ゾーン2）

Mountain Climbers

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Cobra

20 秒

Child's Pose

20 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 秒

Corpse

20 秒

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