Daily Workout

Get to 'werk' with this 45 minute muscle building workout! All you need for this full body 'werkout' is a pull up bar, and a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells. Gaining muscle requires staying on top of your workouts AND nutrition. Set the tone today and 'werk' hard to build that muscle.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Dumbbell Squats

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Chest Press

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Rest

20 秒

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Lunges

1 分

Rest

15 秒

Overhead Press

1 分

Rest

15 秒

Neutral Grip Pull Ups

1 分

Rest

20 秒

セット3: 2ラウンド

Dumbbell V-Raises

45 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 秒

Rest

15 秒

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 分

Transition

10 秒

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 分

Rest

15 秒

Tricep Extensions

1 分

Rest

15 秒

Right Concentrated Bicep Curls

1 分

Transition

10 秒

Left Concentrated Bicep Curls

1 分

Rest

20 秒

セット4: 1ラウンド

Cross Body Crunches

1 分 30 秒

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