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Exercises

セット1: 1ラウンド
Run
30 分

セット2: 3ラウンド
BOSU Squats with Weight
BOSU Squats with Weight
45 秒
Push-ups
45 秒
Russian Twists With Med Ball
45 秒
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Neutral Plank
Neutral Plank
1 分
Right Side Plank
45 秒
Left Side Plank
45 秒
High Plank
45 秒
Right Side High Plank
30 秒
Left Side Plank
30 秒
Neutal Plank
30 秒

セット4: 2ラウンド
Bicep Curls
1 分
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分

セット5: 3ラウンド
Leg Press
1 分
Calf Raises On Leg Press
1 分

セット6: 3ラウンド
Med Ball Sit Ups
30 秒
Med Ball Throws
30 秒

セット7: 3ラウンド
Lat Pull Downs
30 秒
Close Grip Pull Downs
30 秒
SL RDLs
30 秒


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