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Exercises

セット1: 1ラウンド

セット2: 1ラウンド
Swinging Bridge
Swinging Bridge
50 秒
10 秒

セット3: 1ラウンド
Outside Leg Raise
50 秒
5 秒
Outside Leg Raise
50 秒
10 秒

セット4: 1ラウンド
Inside Leg Raise
50 秒
5 秒
Inside Leg Raise
50 秒
10 秒

セット5: 1ラウンド
Reverse Leg Raise
50 秒
5 秒
Reverse Leg Raise
50 秒
10 秒

セット6: 1ラウンド
Up And Over Reverse Lifts
50 秒
5 秒
Other Leg
50 秒
10 秒

セット7: 1ラウンド
Double Taps
50 秒


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4 分 35 秒, 中級


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