激しいワークアウト

UpperBody Builder

激しい Duration 24 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbell, Bench, Barbell

追加者 Billy Cabral

タグ

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Exercises

セット1: 4ラウンド

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 秒

Rest

10 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 秒

Rest

10 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

1 分

セット3: 4ラウンド

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 秒

Rest

10 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

1 分

セット5: 4ラウンド

Close-grip Dumbbell Push ups

Close-grip Dumbbell Push ups

40 秒

20 秒

Close-Grip Dumbbell Chest Press

Close-Grip Dumbbell Chest Press

40 秒

20 秒

セット6: 1ラウンド

1 分

セット7: 2ラウンド

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 秒

Tricep Dips

20 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 秒

Rest

20 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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