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Hey, Rasheeda, this is for you.! I hope you enjoy this workout I made for you and hopefully it'll help you chase your dreams and make them come true.! You'll need a mat (or a thick blanket), a all the water you can get your hands on to.!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Squat Jumps

45 秒

Rest

30 秒

Squats with Raised Arms

45 秒

Rest

30 秒

Side Lunges

1 分

Rest

45 秒

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 秒

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 秒

Rest

1 分

セット2: 2ラウンド

Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Overhead Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Overhead Crunches

15 秒

Rest

30 秒

Left Oblique Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Right Oblique Crunches

30 秒

Rest

1 分

セット3: 2ラウンド

Bent Single Leg Floor Bridges

30 秒

Rest

15 秒

Bicycle Crunches

30 秒

Rest

15 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

30 秒

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