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説明

A Shakerciser workout to work your chest & shoulders. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

セット1: 1ラウンド
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 秒

セット2: 1ラウンド
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 分
Rest
Rest
1 分
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 分
Rest
Rest
1 分
Extended Plank
1 分
Rest
Rest
1 分
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分
Rest
Rest
1 分
Up Down High Fives
Up Down High Fives
1 分
Up Down High Fives
Up Down High Fives
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 秒
Garland Pose
Garland Pose
15 秒


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