Moderate Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Alternating Reaches

15 秒

Forward Backward Hops

15 秒

Skips with Backward Arm Circles

15 秒

Quad Stretches

15 秒

セット2: 1ラウンド

Squats

1 分

Rest

1 分

Lying Supermans

1 分

Rest

1 分

The Wheelbarrow

1 分

Rest

1 分

Plank

1 分

Rest

1 分

Prone Cobra

1 分

Rest

1 分

Inchworms

1 分

Rest

1 分

Squats with Raised Arms

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Fold Forward

15 秒

Big Toe Forward Bend

15 秒

Buddy Hamstring Stretches

15 秒

Upward Plank

15 秒

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