Legs & Back

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Underhand Wrist Flexor Stretches

15 秒

Counterclockwise Four Square Hops

15 秒

Standing Forward Bend

15 秒

Side Bends

15 秒

セット2: 1ラウンド

3 Point Touches

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Walking Lunges

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Basketball Shots

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Floor Bridge

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Plank

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Flying Supermans

40 秒

Rest

1 分 20 秒

Y-T-A

40 秒

Rest

1 分 20 秒

セット3: 1ラウンド

Quad Rolls

15 秒

Corpse

15 秒

Easy Pose Meditation

15 秒

Hamstring Stretches

15 秒

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