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無料初心者向けワークアウト

Ball Basics

初心者   8 分

ターゲットエリア: Core

器具: Stability Ball

Ball Basics
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト
説明

This casual workout takes you through some stability ball staples for a great core blast. You don't need any other equipment for this workout, just your stability ball. Have a ball with these ball basics!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Ball Sways
Ball Sways
1 分
Rest
Rest
10 秒
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 分
Rest
Rest
10 秒
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 分
Rest
Rest
10 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分
Rest
Rest
10 秒
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
40 秒

に表示されます

abs & core
腹筋とコア

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