Ball Basics

This casual workout takes you through some stability ball staples for a great core blast. You don't need any other equipment for this workout, just your stability ball. Have a ball with these ball basics!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Ball Sways

1 分

Rest

10 秒

Overhead Squat with Ball

1 分

Rest

10 秒

Torso Rotations on Stability Ball

40 秒

Rest

10 秒

Hip Raises on Ball

1 分

Rest

10 秒

Ball Crunches

1 分

Rest

10 秒

Bridge on Ball

45 秒

Rest

10 秒

Ball Foot to Hand Pass

45 秒

Rest

10 秒

Churn the Pot on Ball

40 秒

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腹筋とコア

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