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中級ワークアウト

Arms

中級   14 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Dumbbell

Kate Murdock
 		    追加者 Kate Murdock
Arms
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Arms and back

Exercises

セット1: 3ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
20 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 秒
Bent Over Row
Bent Over Row
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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Treadmill Circuit

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