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Full Body boot camp with warm up and cool down


Exercises

セット1: 1ラウンド
Eliptical
20 分
Rest
Rest
2 分

セット2: 3ラウンド
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Lunges
Lunges
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
Back Rolls
Back Rolls
45 秒
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
45 秒
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
45 秒
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
45 秒
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
45 秒
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
45 秒
Calf Rolls
Calf Rolls
45 秒
Quad Rolls
Quad Rolls
45 秒


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