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Exercises

セット1: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 秒

セット2: 1ラウンド
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分


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5 分 30 秒, 中級
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6 分 10 秒, 初心者
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Dghh
3 分,
Monday
8 分,


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