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激しいワークアウト

Booty Burn

激しい   44 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell

Hajavaha Habajava
 		    追加者 Hajavaha Habajava
Booty Burn
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Burn that booty with this intense workout. You'll be sore tomorrow.

Exercises

セット1: 2ラウンド
Squats
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
1 分
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 分
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 秒
Side Lunges
Side Lunges
50 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 分
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
1 分
Traveling Burpees
1 分
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分
Gate Swings
Gate Swings
1 分
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 分
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
1 分
Squat Jumps
1 分

セット4: 2ラウンド
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 分
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Recovery
Recovery
1 分 30 秒

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