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激しいワークアウト

Burn

激しい   23 分

ターゲットエリア: Core

器具: Wall

Kitten L.
 		    追加者 Kitten L.
Burn
タグ
自重トレーニング 腹筋＆コアのワークアウト 壁のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 分
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 分
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Fast Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Jumping Squats
30 秒
V Ups
30 秒
Jumping Squats
20 秒
V Ups
30 秒
Burpees
30 秒
Star Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 分
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒

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☯️ The Internal Pillar
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激しい 11 分  
Core  
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中級 30 分  
Core   Exercise Mat
Lean Legs Pyramid ☆MZ☆

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激しい 19 分  
Full Body   Wall
One Two Tri Tri ☆AS

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激しい 5 分  
Arms   Chair

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