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中級ワークアウト

Tuesday

中級   52 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Josh Villasenor
 		    追加者 Josh Villasenor
Tuesday
タグ
フルジムのワークアウト 脚のワークアウト カーディオマシンのワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト
説明

Legs and lower body

Exercises

セット1: 1ラウンド
Treadmill Running
❤️ 激しい（ゾーン3）
Treadmill Running
10 分

セット2: 4ラウンド
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 4ラウンド
Dumbbell Lunges
ウェイト: 適度
Dumbbell Lunges
20 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 4ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Dumbbell Standing Calf Raise
25 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 4ラウンド
Leg Curls
ウェイト: 適度
Leg Curls
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 4ラウンド
Leg Press
ウェイト: 適度
Leg Press
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 4ラウンド
ウェイト: 適度
Leg Extension
15 回数
Rest
Rest
1 分

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