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中級ワークアウト

Total Body

中級   31 分

ターゲットエリア: Glutes, Core

器具: Dumbbell

Sam Bagnell
 		    追加者 Sam Bagnell
Total Body
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Glute Kickbacks
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3 分
Rest
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15 秒
Bicep Curls
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1 分
Rest
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10 秒
Plank
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45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Lunges with weight
1 分
Rest
Rest
15 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Rest
Rest
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
Squats with weight
12 回数
Rest
Rest
15 秒
Right Lunge With Left Rows
30 秒
Left Lunge With Right Rows
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒

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