初心者向けワークアウト

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初心者 Duration 21 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell, Box or Step

追加者 Julieta Sampayo

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Sit-Ups

1 分

Floor Bridge

1 分

Russian Twists

1 分

Rest

1 分

Clams

1 分

Elbow Plank

1 分

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 分

Child's Pose

1 分

Walking Lunges

1 分

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Overhead Press

1 分

Rest

1 分

Foot Taps

30 秒

Front Kicks

30 秒

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 分

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分

Cardio Warm Up

2 分

Box Jumps

1 分

Quad Stretches

30 秒

Left And Right Side Stretch

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45 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 秒

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Box or Step, Jump Rope

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