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中級ワークアウト

Quick Barre

中級   15 分

ターゲットエリア: Glutes, Legs

器具: Chair

Mandy Rose
 		    追加者 Mandy Rose
Quick Barre
タグ
自重トレーニング お尻のワークアウト 椅子のワークアウト
説明

2/15/16 edit. 2/28/16.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Pulses In First
Pulses In First
1 分
Transition
Transition
5 秒
Pulses In Second
Pulses In Second
1 分
Transition
Transition
5 秒
T Arabesque Pulses
T Arabesque Pulses
2 分
Lateral Leg Lifts Right
Lateral Leg Lifts Right
1 分
Lateral Leg Lifts Left
Lateral Leg Lifts Left
1 分
Standing Seat Work
Standing Seat Work
1 分
Transition
Transition
5 秒
Slide Touches
Slide Touches
1 分
Transition
Transition
5 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分
Transition
Transition
5 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 分
Heel Toe Rocks
1 分
Transition
Transition
5 秒
Pretzel
Pretzel
2 分
Transition
Transition
10 秒
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 秒
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 秒

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