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Walking

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初心者 30 分  
Full Body Tabata

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中級 4 分  
Lower Body   No Equipment
Warm up with rowing

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激しい 14 分  
Shoulders   Cardio Machine
Tif's SIDE BENDIN' Sesh

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初心者 3 分  
Shoulders   Exercise Mat
Wall Stretches

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初心者 4 分  
Legs   Wall
Treadmill

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中級 30 分  
Legs   Cardio Machine

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