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激しいワークアウト

Get Abs Fast!

激しい   12 分

ターゲットエリア: Core

Laura Malone
 		    追加者 Laura Malone
Get Abs Fast!
タグ
腹筋＆コアのワークアウト
説明

💪✌️

Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 秒
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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Arms   Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Pull Up Bar
Arms & Core Day

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中級 34 分  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Kettlebell
Full Weights

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Upper Body   Dumbbell, Kettlebell, Bench, Chair, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar, Medicine Ball

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注目

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減量

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bodyweight

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