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Exercises

セット1: 3ラウンド
Bench Press
Bench Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Upright Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Rest
Rest
12 秒
Dumb Bell flys
Dumb Bell flys
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 3ラウンド
Rest
Rest
33 秒
Incline Bench Press
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Star Push-ups
Star Push-ups
20 秒
Rest
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20 秒
Dumbbell Chest Press
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30 秒


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