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セット1: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒


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