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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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Morning Warmup

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初心者 12 分  
Calf Raises

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激しい 2 分  
Legs  
Tummy Suck *HW*

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初心者 4 分  
Warmup  
Torso Twists 《LU •°

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激しい 5 分  
Core  
15×5 Glutes 《LU •°

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激しい 13 分  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell, Box or Step, Stability Ball
Jumping 《LU •°

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激しい 2 分  
Legs   Jump Rope

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