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説明

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment


Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Jump Rope with Lateral Hops
30 秒
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 秒
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 秒

セット2: 1ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 分
Rest
Rest
1 分
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
2 分
Rest
Rest
1 分
Right Side Crunches
Right Side Crunches
2 分
Rest
Rest
1 分
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
2 分
Rest
Rest
1 分
Side Lunge with Twist
2 分
Rest
Rest
1 分
Split Abs
Split Abs
2 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
2 分
Rest
Rest
1 分
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
2 分
Rest
Rest
1 分
V-Ups
V-Ups
2 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 秒
Foot Rotations
30 秒
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒


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