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初心者向けワークアウト

Before Bed

初心者   7 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Wall

Ann Allan
 		    追加者 Ann Allan
Before Bed
タグ
自重トレーニング 脚のワークアウト 壁のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 秒
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 秒
Savasana for Lower Back
15 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 秒
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 秒
Foot Rotations
30 秒
Biceps Stretches
Biceps Stretches
15 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 秒
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 秒
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 秒

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🌙 Evening Unwind
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