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説明

Next level of X-01. Also the same only need a set of dumbbell and jump rope


Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 分 30 秒
Transition
Transition
10 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
2 分 30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
Backwards Skipping
Backwards Skipping
2 分 30 秒
Transition
Transition
15 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
5 分
Transition
Transition
15 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒


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