初心者向けワークアウト

Sorry Butt

初心者 Duration 41 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Box or Step, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

パーソナルトレーナーによって追加されました Power(ed) On Purpose

タグ

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説明

All about the rear.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Double Pigeon

45 秒

Knee Folds

30 秒

Right Lunge

15 秒

Left Lunge

15 秒

Floor Bridge

1 分

セット2: 3ラウンド

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Walking Lunges

1 分

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分

Step Ups

1 分

Rest

30 秒

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 秒

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 秒

Cowboy Walk with Band

Cowboy Walk with Band

1 分

Jumping Lunges

1 分

セット3: 3ラウンド

Deadlifts

1 分

Rest

20 秒

1 Legged Cable Kickback

1 分

Rest

20 秒

Leg press

1 分

Rest

30 秒

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