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初心者向けワークアウト

Sexy Back

初心者   12 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell

Lisa Landry
 		    追加者 Lisa Landry
Sexy Back
タグ
自宅ジムのワークアウト 上半身のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Y-T-A
Y-T-A
20 回数
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Renegade Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Renegade Rows
10 回数
Rest
Rest
10 秒
Power Pose
15 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Rest
Rest
10 秒
Overhead Press
Overhead Press
10 回数
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Y-T-A
Y-T-A
20 回数
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Renegade Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Renegade Rows
10 回数
Rest
Rest
10 秒
Power Pose
15 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Rest
Rest
10 秒
Overhead Press
ウェイト: 軽い
Overhead Press
10 回数
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Y-T-A
Y-T-A
20 回数
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Renegade Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Renegade Rows
10 回数
Rest
Rest
10 秒
Power Pose
15 回数
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Rest
Rest
10 秒
Overhead Press
ウェイト: 軽い
Overhead Press
10 回数

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