Full Exersize

A mix of stretching, cardio,core stregthining, and calming yoga🐳

Exercises

セット1: 1ラウンド

Quad Stretches

30 秒

Chest Stretch

30 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

30 秒

Cardio Warm Up

2 分 30 秒

Jumping Jacks

2 分

Hop in Place

1 分 30 秒

Sit-Ups

55 秒

Kneeling Push-Ups

45 秒

Overhead Crunches

1 分 55 秒

Star Jumps

1 分 30 秒

Skips in Place

1 分 30 秒

Hop in Place

1 分 30 秒

Yoga Bridge

55 秒

Basic Yogic Breath

1 分 30 秒

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4 分 55 秒, 中級

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8 分, 初心者

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3 分 13 秒, 初心者

123

9 分, 中級

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Balanced Upper Bodyweight

12 分 20 秒, 激しい

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