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Exercises

セット1: 2ラウンド
Walking Lunges
45 秒
See Throughs
45 秒
Chest Press On Ball
45 秒
Burpees
30 秒
Pushups
30 秒
Oblique Right
30 秒
Oblique Left
30 秒
Sumo Squat
45 秒


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A
6 分 40 秒, 初心者


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Lower Body   Stability Ball, Dumbbell, Resistance Band
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中級 50 分  
Lower Body   Jump Rope, Resistance Band, Kettlebell, Stability Ball
Cardio circuit - Leg/Glute

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中級 1 時間  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell, Resistance Band

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