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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
5 分

セット2: 1ラウンド

セット3: 1ラウンド

セット4: 1ラウンド

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 軽い(ゾーン1)
Jalon al pecho
8 回数
Puentes unipodales con apoyo
15 回数
ウェイト: 適度
❤️ 軽い(ゾーン1)
Jalon al pecho
8 回数
Puentes unipodales con apoyo
15 回数
ウェイト: 適度
❤️ 軽い(ゾーン1)
Jalon al pecho
8 回数
Puentes unipodales con apoyo
15 回数

セット6: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Remo sentado al estomago
10 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Remo sentado al estomago
10 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Remo sentado al estomago
10 回数

セット7: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
flexion de rodillas en Banco cisquios
8 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Facepull en cuerda
15 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
flexion de rodillas en Banco cisquios
8 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Facepull en cuerda
15 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
flexion de rodillas en Banco cisquios
8 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Facepull en cuerda
15 回数

セット8: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Biceps con mancuernas
10 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Biceps con mancuernas
10 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
Biceps con mancuernas
10 回数


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