Warm-Up

These warm up exercises and stretches will get your body ready for your workout! Loosens your neck, arms and legs. No equipment required.

Exercises

セット1: 1ラウンド

3 Clockwise Neck Rolls

15 秒

3 Counter Clockwise Neck Rolls

15 秒

セット2: 1ラウンド

Right Arm Cross Stretch

15 秒

Rest

8 秒

Left Arm Cross Stretch

15 秒

Rest

8 秒

セット3: 1ラウンド

Wide Leg Stance

8 秒

Right Side Lunge

15 秒

Wide Leg Stance

8 秒

Left Side Lunge

15 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

8 秒

Right Runner's Lunge

12 秒

Rest

8 秒

Left Runner's Lunge

12 秒

Rest

8 秒

セット5: 1ラウンド

Right Quad Stretch

12 秒

Rest

8 秒

Left Quad Stretch

12 秒

Rest

8 秒

セット6: 1ラウンド

30 Jumping Jacks

1 分

セット7: 1ラウンド

Standing Toe Reach

15 秒

Seated Leg Stretch

15 秒

Wide Leg Stretches

45 秒

Butterfly

15 秒

関連するワークアウト

Warm Up Stretching

6 分, 初心者

Warm Up Stretching

5 分 22 秒, 初心者

Warm Up Stretching

6 分 58 秒, 初心者

Before Run Wicked Warm Up Stretching

6 分, 初心者

Warm Up & Down Stretching

4 分 32 秒, 初心者

Wicked Warm Up

6 分, 初心者