Smooth Move!

Each of these sets is constructed to blend seamlessly from one exercise to the other. See how smooth you are and don't give yourself any rest when transitioning. This workout includes light dumbbell exercises, but if you don't have them, use two cans of soup!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Alternating Side Reaches

30 秒

High Knees

30 秒

Cross Knees to Elbows

30 秒

Elbow Plank

30 秒

Right Half Side Plank

30 秒

Left Half Side Plank

30 秒

Corpse

20 秒

セット2: 1ラウンド

Wall Ball Squats

30 秒

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

30 秒

セット3: 2ラウンド

Dumbbell Squats

1 分

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 分

Rest

15 秒

セット4: 1ラウンド

Seal Jacks

45 秒

Bird Dog

40 秒

セット5: 2ラウンド

Scissor Kicks

1 分

Floor Bridge

1 分

Lotus Crunches

1 分

Camel

1 分

Lying Spinal Twist

1 分

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